¿Cómo bajar de peso haciendo pilates?

Me puse en contacto con mi amiga y experta en Pilates, Julia Paredes, para que me ayudara con el artículo de hoy sobre cómo perder peso con pilates. Lo que encontrarás a continuación es un enfoque simple, práctico, racional y directo para perder peso con Pilates (si ese es tu objetivo). Pero también, por qué la pérdida de peso no es necesariamente el objetivo con Pilates, y en qué puedes querer centrarte en su lugar.

Al hacer pilates consumirás (o quemarás) calorías, lo que puede ayudar a crear el déficit calórico necesario para perder peso. Pero como nos han demostrado las investigaciones, una combinación de ejercicio y dieta es lo más eficaz para obtener resultados a corto y largo plazo.

Tu frecuencia debe depender de sus objetivos, nivel de forma física y otras actividades y entrenamientos. Sé que eso no responde directamente a tu pregunta, pero no hay una talla única para todos cuando se trata de Pilates, y esa es en realidad mi parte favorita.

Por ejemplo, he trabajado con atletas profesionales que dedicaban un día a la semana al entrenamiento de Pilates para mejorar la fuerza central y la flexibilidad dinámica, y se centraban en la forma y la alineación adecuadas para ayudar a prevenir lesiones y mejorar su levantamiento. Así es, un núcleo fuerte y una mejor postura y conciencia corporal pueden llevar a levantar más peso en el gimnasio.

 

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Para muchas personas preocupadas por su figura o su salud en general, la búsqueda del mejor método para perder peso nunca está lejos de su mente. Algunos de los peligros de acumular kilos de más se traducen en una letanía de problemas de salud, que van desde las enfermedades cardiovasculares y la diabetes hasta el cáncer y los accidentes cerebrovasculares. Por suerte, se ha investigado mucho sobre cómo eliminar el exceso de peso, y un ejercicio popular que parece haber llamado la atención de muchos es el pilates. Pilates es un método de ejercicio que consiste en flexibilidad de bajo impacto, fuerza muscular y resistencia.

¿Hasta qué punto es eficaz el pilates para perder peso? En realidad, eso es algo que se viene investigando desde hace tiempo. Para perder peso, necesitarás tener una capacidad física de base para poder realizar los ejercicios, pero no te preocupes, casi todo el mundo puede empezar con un nivel de principiante. Sólo tienes que preguntar y encontrarás un montón de historias anecdóticas y pruebas demostradas de pilates para perder peso y tonificar. ¿Cómo puede ayudarte el pilates a perder peso y qué hace por tu cuerpo?

Para termiar

Empezar una clase de Pilates o una rutina en casa es suficiente para poner en marcha la pérdida de peso. Sin embargo, con el paso del tiempo, es posible que su cuerpo se acostumbre a su nivel de entrenamiento. Entonces, necesitará aumentar la intensidad de su entrenamiento lo suficiente como para ayudarle a seguir quemando calorías extra.

Pero si quieres quemar calorías y perder peso, es posible que quieras crear oportunidades para hacer tu Pilates con más ganas. Una de las mejores formas de hacerlo es poner en práctica los principios de Pilates de respiración y fluidez y, a continuación, acelerar el ritmo.

Por otro lado, puede que algunos miembros de tu clase no estén preparados para aumentar el ritmo de sus entrenamientos, y tendrás que graduarte tú mismo en una clase más avanzada.  Esto puede significar que tendrás que buscar otro estudio o probar con otro profesor.