¿Qué zonas de nuestro cuerpo adelgaza el pilates?

Se puede adelgazar haciendo pilates todos los días

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Ali HorsfallSenior Health Writer Ali Horsfall cuenta con casi 15 años de experiencia como periodista y ha escrito para medios impresos nacionales y marcas de estilo de vida femenino como woman&home, Woman, Woman's Own, BBC magazines, Mothercare, Grazia y The Independent. Actualmente está especializada en contenidos sobre salud y forma física y le encanta compartir los mejores consejos de expertos para mantenerse en forma.

¿Se puede adelgazar con pilates reformer?

Después de torcerme el tobillo al final de un entrenamiento especialmente agotador, me propuse mejorar mi flexibilidad y coordinación. El motivo de mi torpe accidente fue una mezcla de tener el equilibrio de una jirafa bebé y la fatiga en las piernas por las pesas pesadas, y algo tenía que cambiar.

Después de investigar a fondo, decidí probar algo nuevo, así que opté por clases quincenales de reformer Pilates en Bootcamp Pilates, en Fulham. Después de sólo ocho semanas me sentía definitivamente más equilibrada, pero también noté otras mejoras clave en mi cuerpo y en cómo me sentía mentalmente.

Pilates es una forma de ejercicio similar al yoga, que consiste en una serie de movimientos que se concentran en la fuerza central, la postura, el equilibrio y la flexibilidad. Pilates fue desarrollado por el alemán Joseph Pilates, que creía que la salud mental y física estaban estrechamente relacionadas, y se ha demostrado que la práctica de Pilates mejora el bienestar general y la forma física.

Practicar Pilates con regularidad aporta muchos beneficios. Lo bueno de Pilates es que cualquier persona, a cualquier edad, puede empezar a practicarlo. Mediante movimientos controlados y progresivos puedes remodelar totalmente tu cuerpo", explica Mahal. Me encanta que emplee una técnica redondeada tanto para hombres como para mujeres".

¿El pilates ayuda a perder peso reddit

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¿Puede Pilates ayudar a perder peso? Probablemente haya oído que una de las formas más eficaces de perder peso es la combinación de una dieta baja en calorías y ejercicio regular. Lo que tal vez no sepa es que los ejercicios con el peso corporal y de resistencia, como Pilates, también pueden ayudar a perder peso.

Tanto si eres una persona sedentaria como si estás muy ocupada pero no eres especialmente activa, un entrenamiento de Pilates aumentará tu gasto calórico total desde el valor de referencia hasta unos cientos de calorías por encima de ese valor.

Si suele quemar 1.200 calorías en un día normal y añade un entrenamiento de 300 calorías a su rutina, estará quemando un total de 1.500 calorías o un 25% más que antes de añadir el entrenamiento. Esto se aplica a todos los ejercicios que añada a su régimen actual, no sólo a Pilates.

Pilates para principiantes

Sea cual sea tu intención al empezar a practicar pilates -ya sea por motivos físicos o de salud mental-, Gaby afirma que a todos los que lo practican con regularidad les ocurre lo mismo. "Una vez que los clientes toman conciencia de su cuerpo y de cómo se mueven, y empiezan a fortalecer y estirar músculos que no sabían que tenían, la sensación de mayor bienestar eleva el espíritu y aparece una mejor actitud positiva", dice.

"A menudo se cree que la única forma de esculpir nuestro cuerpo es quemar tantas calorías como sea posible yendo al gimnasio 7 días a la semana, saltando a tantas clases de HIIT como sea posible o machacando las calles todos los días", dice Gaby, experta en pilates. "Sí, quemarás calorías, pero si tu cuerpo no funciona correctamente y tienes desequilibrios musculares y dolores articulares, será menos eficaz".

Gaby explica que el cuerpo puede inflamarse si el ejercicio que se elige es constantemente duro, porque intenta proteger los puntos débiles. Pero introducir pilates puede garantizar el equilibrio del cuerpo, "asegurándose de que todas las articulaciones funcionan correctamente y los músculos son iguales". Esto, a su vez, debería evitar lesiones y dolores.