¿Qué es el pilates hipopresivos?

Hipopresivos - Respiración a baja presión para principiantes

Hipopresivos es una técnica de respiración y ejercicio de bajo impacto que trabaja para reducir la presión en las cavidades pélvica y abdominal. Esto eleva los órganos pélvicos y estimula la contracción del suelo pélvico y de los músculos profundos,

Soy profesora titulada de Hipopresivos, Pilates y Yoga con más de 15 años de experiencia docente. Mi enfoque es único, ya que reúne todas estas disciplinas para ofrecer resultados eficaces para lo que su cuerpo específico necesita.

Llevo poco tiempo haciendo las clases de Simone, pero he notado grandes mejoras en mi fuerza central y mi postura. Su gran relación calidad-precio y la alta calidad de las grabaciones, combinadas con las clases en directo, hacen que sea realmente fácil adaptarlo a tu vida. Muy recomendable.

No puedo decir suficientes cosas buenas sobre las clases de Simone - han sido realmente transformadoras para mí. Su explicación de técnicas a menudo inusuales y específicas es tan buena que nunca te sientes perdido, y tiene una manera maravillosa de conectar con la clase a un nivel realmente humano, además de ser una verdadera experta en su campo. Sus clases son estimulantes, atentas y me han ayudado muchísimo con mis problemas de suelo pélvico; empecé a ver resultados después de sólo 4 semanas de clases. Muy recomendable.

Entrenamiento Hipopresivo con el Círculo Mágico de Pilates

Hipopresivos - Core, suelo pélvico y entrenamiento postural.    Talleres y sesiones individuales en Poole.  Una de cada tres mujeres sufre pérdidas de orina o incontinencia.    La incontinencia puede afectar a todo nuestro estilo de vida, desde evitar ejercicios de alto impacto (correr, clases de fitness, incluso abdominales) hasta planificar nuestras salidas diarias en función de las paradas para ir al baño.    Aunque los ejercicios de Kegel y del suelo pélvico son estupendos, sólo sirven para tensar el suelo pélvico de una forma. Son un poco como sujetar el brazo en la parte superior de un curl de bíceps, en lugar de trabajar todo el rango de movimiento.    El suelo pélvico debe trabajar con todo el cuerpo.    Los hipopresivos son un sistema de entrenamiento para todo el cuerpo.    Utiliza técnicas de respiración y posturales para crear cambios positivos en el tronco, el suelo pélvico y la postura.    En España, las mujeres lo utilizan desde los años 80 después de dar a luz y, más recientemente, en Canadá. ¿Buscas una nueva forma de restaurar tu suelo pélvico? ¿Quién puede beneficiarse del entrenamiento hipopresivo? Haga clic aquí para ver mi lista actual de clases.    En mi biblioteca de socios también hay disponibles vídeos de flujos hipopresivos en los que podrás aprender a progresar en tus movimientos.

Ejercicios de Yoga Hipopresivos de 7 Minutos para Ayudar con la Pelvis

Los hipopresivos (también conocidos como terapia hipopresiva o abdominales hipopresivos) son un método respiratorio y postural que utiliza técnicas específicas de respiración (respiración contenida) y diferentes posturas para fortalecer el suelo pélvico y los músculos abdominales profundos. Además, libera el diafragma, aumenta la capacidad pulmonar, reduce la cintura y mejora la postura, entre otros beneficios.

Los ejercicios hipopresivos se recomiendan en el periodo postnatal ya que ayudan a reeducar y fortalecer los músculos del suelo pélvico y con el cierre de la diástasis de rectos (separación de los músculos rectos abdominales). Los hipopresivos son beneficiosos tanto para hombres como para mujeres, pueden prevenir hernias abdominales e inguinales y pueden utilizarse para la prevención y el tratamiento de la patología del suelo pélvico en atletas y personas que realizan actividades de impacto (como correr, crossfit, gimnasia, levantamiento de pesas, tenis, aeróbic, etc.).

¿Qué es el ejercicio hipopresivo?

¿Se orina un poco al toser, reír, estornudar o levantar objetos? ¿Tiene molestias pélvicas? ¿Se resiente su vida sexual? ¿Le cuesta respirar?    ¿Tienes diástasis o una hernia? ¿Postparto? ¿Quieres mejorar y prevenir las disfunciones del suelo pélvico?

¿Es posible que ya estés haciendo Hipopresivos pero no sabes si lo estás haciendo bien?    ¿Notas tirantez alrededor de la caja torácica cuando haces Hipopresivos?    ¿Consigues activar los músculos abdominales y el suelo pélvico?

Los ejercicios abdominales tradicionales sólo trabajan el fortalecimiento de los músculos abdominales y los desequilibrios musculares continúan.    Los ejercicios Hipopresivos equilibrarán tus músculos correctamente para mejorar la movilidad y protegerte de las lesiones.

Los ejercicios abdominales tradicionales fortalecen los músculos abdominales y la presión intraabdominal aumenta. Los hipopresivos activan el tono muscular abdominal y la presión intraabdominal disminuye.

Los hipopresivos incluyen 8 posturas diferentes con variaciones en la posición de los brazos para reproducir las posturas funcionales cotidianas. Las técnicas respiratorias disminuyen el exceso de presión en la cavidad intraabdominal. Las posturas comienzan de pie y luego se desplazan al suelo. Todas las posturas pueden modificarse para todos los niveles.