¿Qué son los pilates Reformer?

Kate Hudson

Si estás buscando un nuevo ejercicio de bajo impacto para añadir a tu rutina -uno que fortalezca tu núcleo y aumente tu resistencia muscular, todo ello sin que tus pies se levanten del suelo- Pilates podría ser la respuesta. Inventado por Joseph Hubertus Pilates en la década de 1920, los ejercicios de Pilates utilizan ejercicios específicos para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo, junto con respiraciones concentradas para enfatizar el control sobre cada movimiento. Piensa en él como en un primo del yoga ligeramente más centrado en la fuerza.

Pero aunque cualquier entrenamiento de Pilates se centra en estos principios básicos, hay algunas formas diferentes de lograr el fortalecimiento de los músculos y el aumento de la flexibilidad que son características de este estilo de entrenamiento: Pilates en colchoneta y Pilates en reformer. Aquí, los expertos explican la diferencia entre Pilates en esterilla y Pilates con reformador, así como los beneficios de cada uno, para que pueda decidir qué tipo de Pilates es mejor para usted.

Mat Pilates es el Pilates OG y es más similar a lo que Joseph Pilates conceptualizado hace más de cien años. Todo lo que necesitas para el Pilates mat es - lo has adivinado - una colchoneta, aunque otros equipos (como un anillo o una pelota) puede ser opcional.

Aeropilates serie precision r

Existen diferentes tipos de reformadores de Pilates. La característica común es una plataforma plana con muelles unidos que se mueve hacia arriba y hacia abajo a lo largo del marco de la "cama".    Esto se denomina "carro".

Joseph Pilates diseñó la máquina reformadora de Pilates e inventó y desarrolló la práctica de Pilates a principios de la década de 1920 en Estados Unidos. Lo hizo tras sus experiencias ayudando a rehabilitar a personas que no podían caminar en un hospital de Inglaterra1.

Los reformers de Pilates se utilizan principalmente para ejercicios de tronco, mejora de la amplitud de movimiento, mejora atlética general, pérdida de peso y, hasta cierto punto, rehabilitación y prevención de lesiones. Pueden mejorar la salud y el bienestar general del cuerpo.

El reformer trabaja alargando, aumentando la flexibilidad, desarrollando la fuerza y equilibrando el cuerpo. Los ejercicios de Pilates implican una serie de movimientos, desde empujar y tirar hasta sostener y mantener el equilibrio. Los ejercicios para el tronco constituyen la mayoría de los movimientos del reformer.

Una persona puede sentarse, levantarse, posarse, tumbarse y colgarse en un reformer, dependiendo del tipo de equipo de Pilates que tenga. La caja del reformer, los muelles, las correas, la barra para los pies, los bloques para los hombros y otros accesorios para los ejercicios pueden añadirse o quitarse del carro de la plataforma principal. Otros accesorios, como un bastidor vertical, una pelota de Pilates, un aro de Pilates o un poste enrollable, pueden utilizarse para mejorar o ayudar a sostener el cuerpo mientras se practica Pilates en un reformer o en una colchoneta (excepto el bastidor vertical).

¿Qué son los pilates reformer?
del momento

Creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, el Pilates se ha popularizado en las últimas décadas con la ayuda de las Madonnas, Gwyneths y Giseles del mundo. En la actualidad, este entrenamiento antaño exclusivo se ofrece en casi todos los gimnasios del mundo, y en muchos estudios de fitness boutique se imparten clases particulares y en grupo, tanto presenciales como virtuales. Aunque el Pilates puede practicarse en una colchoneta, la versión más popular para los entrenamientos en casa, el método tradicional se ejecuta en un equipo diseñado por el propio Joseph Pilates: el reformer.

Reformer Pilates es el método Pilates de movimiento realizado en un reformer. "Un reformer es un aparato diseñado con un sistema de muelles y poleas que permite que un ejercicio sea más accesible (léase: más fácil) o más exigente en función de la configuración elegida. La configuración de cadena cerrada permite una propiocepción más profunda del cuerpo", explica Tara Gordon, propietaria y fundadora de 212 Pilates. Señala el mito o encanto común de los músculos "largos y delgados" por los que se conoce a Pilates, atribuyéndolos a la gama completa de movimiento y carga sobre el músculo que crea el reformer. "Ningún ejercicio cambiará la genética, pero Pilates ofrece una capacidad segura para trabajar el músculo dentro y fuera de su estado más alargado", añade.

Jennifer aniston

Pilates debe su nombre a Joseph Pilates. Nacido en Alemania y emigrado a Gran Bretaña y luego a Estados Unidos, ideó el método Pilates como un nuevo enfoque del ejercicio y el acondicionamiento corporal en las primeras décadas del siglo pasado. Su método incluía el uso de aparatos. Quizá el aparato más conocido sea el reformador de Pilates, que se utiliza actualmente en el estudio Pilates Central.

Joseph Pilates nació cerca de Düsseldorf en 1880. Era un niño enfermizo que decidió ponerse fuerte y sano. Se aficionó a la musculación, hasta el punto de que en su adolescencia ya trabajaba como modelo para dibujos anatómicos.

Practicaba desde ejercicios clásicos romanos y griegos hasta musculación y gimnasia. Además, practicaba las disciplinas orientales del yoga, el tai chi, las artes marciales y la meditación zen. Además, estudió anatomía y movimientos animales. Dedicado a su tarea, probó todo tipo de ejercicios que pudo y registró cuidadosamente los resultados.